Schnell Abnehmen und der Weg zur Traumfigur!

Schnell Abnehmen und Ihr Weg zur Traumfigur!

 

schnell AbnehmenSchnell Abnehmen :Der Wunsch vieler Menschen ist die Traumfigur und dabei wollen sie möglichst schnell Abnehmen ohne sich großartig anzustrengen. Damit dieses Ziel auch realistisch bleibt, empfiehlt es sich weiter zu lesen und die Ratschläge zu befolgen. Gehen wir mal von einem Zeitraum von 3 Monaten aus. Weniger Zeit können Sie nicht einplanen, kürzere Zeiträume sind weniger realistisch. Im Grunde basiert das Abnehmen auf 4 Eckpfeilern, welche Sie näher bedenken sollten. Auch die vegane und vegetarische Ernährung kann eine große Rolle spielen. 

 

  1. Sport
  2. Ernährungsumstellung
  3. Disziplin und Motivation
  4. Abnehmen ohne Sport (für Leute mit wenig Zeit)

 

Lassen Sie die Finger von einer Diät, welche auf den absoluten Verzicht von wichtigen Nährstoffen basiert. Das bringt nichts außer den unbequemen JoJo-Effekt. Nicht jede Promi-Diät passt zu Ihnen. Sie wollen schnell Abnehmen? Dann brauchen Sie eiserne Disziplin und die richtige Mischung aus Sport und einer Ernährungsumstellung. Eine schlankere Figur ist in 3 Monaten möglich. Gehen Sie jetzt folgende Schritte durch, damit Sie schnell Abnehmen und Ihrer Traumfigur ein Stück näher rücken.

Gewicht feststellen und Ziele setzen zum schnell Abnehmen

 

Als erstes nutzen Sie einen BMI-Rechner, damit Sie feststellen wie die Körpergröße-Geschlecht-Gewicht-Proportionen bei Ihnen definiert sind. Ein BMI-Rechner kann recht gut errechnen, wie ein ungefähres Idealgewicht aussehen soll. Der sogenannte „Bodymassindex“ spiegelt zumindest eine annäherndes Idealgewicht wieder. So erkennen Sie schnell, wie viel Kilogramm Sie zu viel auf die Waage bringen.

Haben Sie den Wert ermittelt, wissen Sie die Anzahl der Kilos die purzeln müssen. Stellen Sie sich auf eine Waage und wiegen Sie Ihr Körpergewicht. Um genaue Ergebnisse zu erzielen, sollte es nicht unbedingt eine LowBudget-Waage sein. Eine Körperfettwaage ist sehr hilfreich für die Anfänge, damit schnell Abnehmen keine Wunschvorstellung mehr bleibt. Die Waage ist die nächsten Wochen Ihr ständiger Wegbegleiter.

Schnell Abnehmen durch Sport

Sport ist eine sehr gute Variante um schnell Pfunde zu verlieren. Wenn Sie schnell Abnehmen wollen, werden Sie kaum ohne eine Portion körperlicher Betätigung herum kommen. Dabei müssen Sie nicht einmal einen Kraftakt leisten. Einige interessante Sportarten erzielen in der Kombination mit einer Ernährungsumstellung schnell den gewünschten Erfolg. Nachfolgend werden die wichtigsten Sportarten vorgestellt.

 schnell Abnehmen durch Walking

Besonders Einsteiger kommen hier auf ihre Kosten. Ein leichter Einstieg motiviert auch Sportmuffel und Sie können sich schnell und leicht an die Technik und den Bewegungsrhythmus gewöhnen. Beim Walking kann ein Kalorienverbrauch von 300-400 Kcal pro Stunde erzielt werden. Ein weiterer Vorteil dieser Sportart besteht darin, dass sie schonend für die Gelenke ist und Sie dabei schnell Abnehmen können. Stark übergewichtige Personen sollten es gerade zu Beginn nicht übertreiben. Hier eignet sich die Sportart Walking gut, wenn Sie schnell Abnehmen wollen. Die richtige Technik macht den Unterschied. Nicht jeder Spaziergänger ist automatisch ein Walker. Zum Walking gehören passende Laufschuhe und die nötige Laufkleidung. Walking ist ein gesunder Sport wenn Sie schnell Abnehmen wollen und wird durch einen besonders einfach und schnellen Einstieg begünstigt.

schnell Abnehmen durch Skating

Diese Sportart ist leider etwas in Vergessenheit geraten. Allerdings kommt beim Skaten auch der Spaßfaktor nicht zu kurz. Das Skaten fördert die Koordination und das Gleichgewicht und der ganze Bewegungsapparat wird gefordert. Auch hier werden reichlich Kalorien verbrannt. Zwischen 300-400 Kalorien pro Stunde, lassen schnell und nachhaltig die Pfunde purzeln und Sie werden schnell Abnehmen. Die Oberschenkel sowie die Hüft- und Rückenmuskulatur werden gestärkt. Vergessen Sie aber nicht das Risiko einer Verletzung. Eine Schutzausrüstung bestehend aus Helm und Knieschonern ist zwingend erforderlich. Natürlich benötigen Sie auch Skater für diesen Sport. Dann kann Ihnen ein kleiner Sturz fast nichts anhaben. Abhängig vom Wetter, können Sie fast jederzeit Skaten. Eine trockene Fahrbahn und eine ebene Strecke, lässt den Spaß beim Skaten beginnen. Wenn Sie schnell Abnehmen möchten, eignet sich auch das Skaten hervorragend.

schnell Abnehmen durch Biken

Einer der einfachsten Sportarten um schnell und effektiv abzunehmen : das Biken. Mit dem Rad erfahren Sie gleich zwei Vorteile in einem Schritt. Frische Luft und schöne Landschaften, sowie die Verbrennung von Kalorien. Besonders die Erhöhung der allgemeinen Ausdauer ist nicht zu unterschätzen. Hier liegt die Verbrennung von Kalorien bei mehr als 400 Kalorien pro Stunde. Perfekt wenn Sie in kurzer Zeit viele Kilogramm an Gewicht verlieren und schnell Abnehmen wollen. Beine, Bauch und Rücken werden trainiert und gestärkt. Optimieren Sie die Sitzhöheneinstellung und lassen Sie sich unter Umständen beraten. Die falsche Sitzhöhe ist eher hinderlich und kann zu Rückenschmerzen führen. Sitzt und passt Alles, steht einem Radtraining nichts mehr im Weg. Biken ist etwas kostspieliger als Walken/Laufen/Joggen (ein Radkauf und Schutzausrüstung steht an), dafür ist es sehr abwechslungsreich und Sie können schnell Abnehmen. Auch hier gilt die Devise : Sicherheit geht vor und ohne einen Fahrradhelm ist das Risiko zu hoch.

schnell Abnehmen durch Nordic Walking

Diese Sportart erfreut sich einer steigenden Beliebtheit bei Sportlern und solche, die es werden wollen. Ganze Gruppen finden sich zusammen und sicher können Sie Freunde/Familie begeistern, mit Ihnen zusammen ausgiebig Nordic Walking zu betreiben. Für diese Sportart benötigen Sie 2 Nordic Walking Stöcke. Diese haben ihren eigenen Zweck. Als gelenkschonende Alternative mit einem hohen Verbrennungswert ( über 400 Kalorien pro Stunde ), eignet sich das Nordic Walking auch für Einsteiger. In Kombination mit den Wanderstöcken, werden Beine, Schultern und Oberkörpermuskulatur ausgiebig trainiert und gestärkt. Mittlerweile konkurriert Nordic Walking sogar mit dem Joggen. Als Ausdauersportart mit einem Abnehmeffekt, hat sich der Sport fest etabliert. Der ganze Körper bleibt in Bewegung und wird effizient trainiert. Schnell Abnehmen, mit Nordic Walking kein Problem.

schnell Abnehmen durch Schwimmen

Wer seine Gelenke schonen möchte oder muss, findet im Schwimmen eine Alternative für ein schnelles Abnehmen. Der Kalorienverbrauch kann durchaus bei über 400 Kalorien pro Stunde liegen. Sport im Wasser, beim Schwimmen erhöhen Sie nicht nur Ihre Ausdauer sondern finden im Freibad/Schwimmhalle noch nette Kontakte und Gleichgesinnte. Optimieren Sie Ihren Kalorienverbrauch durch die Aneignung verschiedener Schwimmtechniken. Beim Schwimmen können Sie schnell Abnehmen. Leider verlangen manche Bäder recht saftige Eintrittspreise. Besorgen Sie sich einfach eine Dauerkarte/Mehrfachkarte und sparen Sie Geld. Die Vorteile überwiegen einfach, um den Sport Schwimmen zu umgehen.

schnell Abnehmen durch Laufen

Dieser Sport ist der Spitzenreiter beim Thema schnell Abnehmen. Kaum eine andere Sportart ist dermaßen effizient und zugleich fordernd. Über 500 Kalorien pro Stunde Verbrennung sprechen viele potentielle Einsteiger an. Joggen ist die beste Sportart, wenn Sie schnell Abnehmen wollen und zugleich jede Menge Fitness und Ausdauer aneignen möchten. Optimieren Sie Ihren Laufstil, besorgen Sie sich passende Laufschuhe und gehen Sie es erstmal langsam an. In kleinen Schritten können Sie nach und nach die Strecke erhöhen und Ihr Limit antesten. Nur nicht übertreiben, sonst plagt Sie schnell ein Muskelkater der üblen Art. Die Bein- und Hüftmuskulatur werden trainiert und wenn Sie dauerhaft Joggen, werden Sie schnell eine beträchtliche Erhöhung der Kondition feststellen. Schnell Abnehmen durch Laufen, diese Kombination ist äußerst effektiv.

Durch Ernährungsumstellung schnell Abnehmen

Der Weg wird Sie jetzt öfters in die Küche führen, als es bisher vielleicht der Fall war. Dem Fastfood muss ein Ende gesetzt werden. Eine Ernährungsumstellung steht jetzt an. Nachhaltig und dauerhaft schnell Abnehmen können Sie nur, wenn die Ernährung in Einklang gebracht wird. Eine gesunde Ernährung entschlackt den Körper, bringt den gesamten Organismus in Schwung und die Pfunde purzeln faktisch im Alleingang. Betrachten Sie die Umstellung Ihrer Ernährungsangewohnheiten nicht als Qual, sondern als Neubeginn. In wenigen Wochen fällt es Ihnen nicht mehr schwer, auf die schmackhaften Dickmacher zu verzichten. Die typischsten Ernährungsfallen, werden nachfolgend aufgelistet.

  1. Verwendung von Fertigprodukten und Fertiggerichten
  2. Verwendung von Geschmacksverstärkern und Zusätzen
  3. Unterschätzung des Zuckergehaltes in Lebensmitteln
  4. Kalorienbomben in Form von Fastfood jeglicher Art
  5. Essgewohnheiten (Uhrzeiten)
  6. typische Phrase : was der Bauer nicht kennt, dass isst er nicht

Dabei müssen Sie nicht zwangsläufig auf leckeres Essen verzichten. Zahlreiche Rezepte befriedigen auch den größten Hunger und dabei kommen nur wenig Kalorien auf den Teller. Fertigprodukte sind ein wohl bekanntes Übel. Hier stecken regelrechte Kalorienbomben. Leider lässt sich der Verzehr von Fertiggerichten beruflich bedingt oft nicht vermeiden. Wenn schon Fastfood, dann nur in begrenzter Anzahl. Schnelle und gesunde Gerichte stellen auch unerfahrene Köche kaum vor Probleme. Verzichten Sie wenn es nur geht auf den Einsatz von Fertiggerichten.

In vielen Lebensmitteln, speziell pulverisiertes „Tütenfutter“ und „Tütensaucen“ etc., sind jede Menge Geschmacksverstärker enthalten. Diese Geschmacksverstärker beeinflussen nicht nur den Gaumen, sondern enthalten auch versteckte Kalorien. Viele Nutzer haben teilweise den echten Geschmack vieler Lebensmittel schlicht und einfach vergessen. Lassen Sie es nicht so weit kommen. Frische Zutaten und die Verwendung von Kräutern statt künstlicher Geschmacksverstärker, lassen Sie schnell Abnehmen und das Ziel Traumfigur zur Realität werden.

Fastfood ist ein schwieriges Thema. Dönerbuden, Pizzaketten und Fastfood-Restaurants locken zahlreiche Kunden in die Kalorienfalle. Vermeiden Sie unbedingt den Verzehr von Fastfood, wenn Sie wirklich schnell Abnehmen möchten. Ein normaler Döner mit Putenfleisch belastet Sie direkt mit einer Aufnahme von 500-700 Kalorien. Die bekannten Fastfood-Ketten mit ihren zahlreichen Burgern, dienen auch nicht unbedingt einer schnellen Gewichtsreduktion. Der kleinste und einfachste Hamburger bringt es auf 250 Kalorien und der üppige Burger mit reichlich Belag kann durchaus 600-800 Kalorien auf Ihre Rippen zaubern. Hier ist Vorsicht geboten. Der selbe negative Effekt gilt auch für Pizza. Spezielle Kundenwünsche wie „doppelt Käse“ schaukeln den Kalorienwert nach oben. Fastfood ist keine Alterbative für Menschen, die schnell Abnehmen wollen. Fetttriefende Pizzen und überbelegte Burger, sollten Sie von Ihrem Speiseplan rigoros streichen.

Die Essgewohnheiten spielen auch eine tragende Rolle, wenn Sie schnell Abnehmen wollen und in kurzer Zeit zur Traumfigur gelangen möchten. Lieber mehrere kleinere Mahlzeiten auf den kompletten Tag verteilen, als auf einen Schlag eine voluminöse Menge zu sich zu nehmen. Abends nach 19 Uhr sollten Sie besser keinen Mahlzeiten mehr zu sich nehmen. Der Verdauungsprozess in der Nacht arbeitet nicht auf Hochtouren und viele Kalorien wandeln sich in Fettpolster um. Zudem beeinträchtigt ein voller Magen Ihren ausgiebigen Schlaf. Dafür können Sie früh am Morgen ruhig zuschlagen. Ein reichhaltiges Frühstück stärkt Sie für die Aufgaben des Tages. Vermeiden Sie Snacks daheim beim gemütlichen Zusammensein. Schneller als Sie überhaupt bemerken, ist die Tüte Chips geleert und die Kalorien im Körper. Der Weg zur Traumfigur ist nicht ganz einfach aber es wird sich lohnen.

Sie glauben gar nicht, in welchen Lebensmitteln der Zucker steckt. Süßigkeiten sind von Natur aus vorbelastet. Die bekannte „Milchschnitte“ als Snack zwischendurch, enthält knapp 3 Stück Würfelzucker und etwa 25 Prozent Fett. Ein Glas Cola schlägt mit 90 Kalorien zu buche. Aber Vorsicht wenn Sie zu einer Alternative greifen : ein Glas Multivitaminsaft kann das Doppelte an Kalorien verbuchen. Eine Kugel Speiseeis bringt es auf 3 Stück und eine Kugel Fruchteis sogar auf 5 Stück Würfelzucker. Die Liste der Kalorienfallen könnte hier endlos weiter geführt werden. Achten Sie auf die Kalorienangaben auf den Lebensmittelverpackungen und vermeiden Sie Kalorienfallen durch zu viel Zucker.

Wie Sie erkennen können, gilt es die geläufigsten Angewohnheiten zu ändern, um erfolgreich und schnell abzunehmen. Ein völliger Verzicht auf jegliche schmackhafte Speisen ist dabei nicht notwendig. Einige kleinere Laster können Sie sich ruhig ab und zu gönnen. Aber auch nicht mehr. Bleiben Sie konsequent und stellen Sie Ihre Ernährung um. Kochen Sie frisch und gesund. Vermeiden Sie Fastfood und ziemlich schnell werden sich die ersten spürbaren Erfolge auf Ihrer Waage einstellen. Im Verbund mit einer gesunden Portion Sport, werden Sie schnell Abnehmen und Ihrer Traumfigur ein großes Stück näher rücken.

schnell Abnehmen indem Sie die Disziplin wahren und die Motivation hoch halten

Ziele stecken zum schnell Abnehmen

Stecken Sie sich realistische Ziele. Sie sollten wirklich nur anstreben, was Sie auch wirklich dauerhaft erreichen können. Wenn die Erwartungen zu groß sind, wird nur unnötiger Frust produziert. Der Glaube an den Erfolg wird Sie bestärken in Ihrem Vorhaben. Kleine Ziele setzen und konsequent durchführen. In wenigen kleinen Schritten, dafür nachhaltig, werden Sie schnell Abnehmen und Ihrer Traumfigur ein großes Stück näher kommen. Sie werden es sehen, wenn sich die ersten Abnehmerfolge auf der Waage einstellen, kommt die Motivation weiter zu machen fast von selbst.

Positiv denken

Denken Sie immer positiv. Jeder noch so kleine Fortschritt verdient Anerkennung. Versuchen Sie die Motivation aufrecht zu erhalten. Selbst wenn Sie doch einmal schwach werden und der süßen Versuchung einer leckeren Speise nicht widerstehen konnten, betrachten Sie das nicht gleich als Rückschlag und geben Sie auf keinen Fall auf. Wenn Sie konstant schnell Abnehmen wollen, sind kleinere Ausrutscher verzeihbar. Stressen Sie sich nicht beim Training. Mit der Brechstange kommen Sie nicht weiter. Entspannt Abnehmen und der Traumfigur näher kommen lautet die Devise.

Kleine Mahlzeiten dafür öfters

Essen Sie lieber öfters und dafür etwas weniger. Viele kleine Mahlzeiten am Tag belasten den Kreislauf nicht so sehr, als wenn Sie sich drei mal am Tag so richtig den Bauch vollschlagen. Leichte Kost und kalorienarme Lebensmittel werden Ihnen helfen, dass Ihr Plan mit dem schnell Abnehmen zum Erfolg führt. Schwere Mahlzeiten ermüden Sie schnell und Sie werden träge. Verspeisen Sie lieber einen Apfel und lassen Sie den Schokoriegel links liegen. Wenn der kleine Hunger kommt, eignen sich Obst und Gemüse besonders gut. Diese kalorienarmen Lebensmittel sättigen auch und Sie werden trotzdem schnell Abnehmen.

Lob und Anerkennung holen zum schnell Abnehmen

Wenn die Motivation einmal wieder leidet, holen Sie sich Feedback und Anerkennung von der Familie, Freunden, Arbeitskollegen und anderen Mitstreitern. Vielleicht finden Sie sogar jemanden, der mit Ihnen gleichzieht und ebenfalls Abnehmen möchte. Das Lob eines Freundes „Sag mal, hast du abgenommen?“, beschert Ihnen Glücksgefühle und die nötige Portion Anerkennung um den Plan mit dem schnell Abnehmen weiter durchführen.

Experimentieren und Kreativität freien Lauf lassen

Besonders beim Sport sollten Sie alle erdenklichen Fitnessprogramme testen. Nicht jeder mag Rad fahren oder Schwimmen. Probieren Sie eine Sportart aus die Ihnen Spaß macht. Im Fitnessstudio können Sie sich Anreize holen und sogar daheim ein Fitnessprogramm durchführen. Jeder Körper reagiert auf Reize anders. Probieren Sie die unterschiedlichen Trainingsmethoden aus und betätigen Sie sich ausgiebig körperlich. So werden Sie schnell Abnehmen und der Weg zur Traumfigur ist nicht mehr weit.

Gleichgesinnte finden

Im Fitnessstudio oder in einschlägigen Foren, sind jede Menge Leute die ebenfalls schnell Abnehmen wollen und ihrem Gewicht unzufrieden sind. Hier erhalten Sie wertvolle Tipps und Erfahrungen die Sie brauchen, um Ihrem Ziel näher zu kommen. Es gibt doch kaum etwas schöneres, als gemeinsam zu Joggen oder in der Gruppe abzunehmen. Vielleicht finden sich Freunde und Bekannte, welche mit Ihnen zusammen in eine Sportgruppe gehen. Gemeinsame sportliche Aktivitäten steigern den Zusammenhalt und schnelles Abnehmen wird wesentlich erleichtert.

Schnell Abnehmen mit der richtigen Literatur

Es existieren zahlreiche Bücher mit Vorstellungen von Diäten und Ratschlägen für einen schnellen Gewichtsverlust. Hier finden Sie ebenfalls Tipps und Tricks, wie Sie schnell Abnehmen können und dafür keine aufwändige und entbehrungsreiche Diät durchziehen müssen. In jeden Fachhandel oder Onlineshop, finden Sie die passende Literatur die Ihnen weiter helfen in Ihrem Vorhaben : schnell Abnehmen und der Traumfigur näher kommen.

Selbstbewusstsein zeigen

Wenn sich die ersten Erfolge eingestellt haben, zeigen Sie Ihre neue Traumfigur ruhig der Öffentlichkeit. Präsentieren Sie sich im neuen Look und betonen Sie Ihr neues Aussehen. Das Lob wird auf Ihrer Seite sein. Holen Sie sich die Bestätigung Ihres Erfolges beim schnell Abnehmen. Geizen Sie nicht mit Selbstbewusstsein. Sie haben es sich verdient. Kaufen Sie sich ruhig ein paar neue Kleidungsstücke für Ihre neue Konfektionsgröße.

schnell Abnehmen – belohnen Sie sich

Das neue paar Turnschuhe oder eine ausgiebige Shopping-Tour für Sportartikel, wenn Sie Ihrem Ziel der Traumfigur näher gekommen sind. Belohnen Sie kleine Erfolge und gönnen Sie sich ruhig auch einmal ein leckere Essen ohne auf Kalorien zu achten. Aber übertreiben Sie nicht. Schließlich gilt es immer noch dauerhaft Gewicht zu verlieren. Nach dem Training ist vor dem Training. Sie schaffen das und in kurzer Zeit werden Sie schnell Abnehmen um zu Ihrer Traumfigur zu gelangen. Zuckerbrot und Peitsche, die Kombination aus hartem Training und einer Ernährungsumstellung in Verbindung mit kleinen Belohnungen, führt stetig zum Abnehmerfolg.

schnell Abnehmen ohne Sport

Wenn Sie aus gesundheitlichen oder Zeitgründen auf Sport verzichten wollen, gibt es auch hier wichtige Ratschläge und Tipps. Gewicht reduzieren allein durch Sport ist schon schwierig genug. Es klappt nur in Verbindung mit einer Ernährungsumstellung bzw. wenn Sie genau aufpassen, welche Lebensmittel auf Ihren Speiseplan kommen. Hier gibt es die wichtigsten Ratschläge für Abnehmen ohne Sport.

Schnell Abnehmen ohne Sport – Diäten sind zum Teil überflüssig

Viele Diäten führen nur kurzfristig zu einem schnellen Gewichtsverlust. Sie können aber nicht dauerhaft eine Diät durchführen, damit Sie zu Ihrer Traumfigur gelangen. Extrem schnelles Abnehmen kann sogar den gehassten JOJO-Effekt mit sich bringen. Dann haben Sie die Pfunde schneller wieder auf den Rippen, als Sie gebraucht haben um sie zu verlieren. Wenn schon eine Diät, dann keine besonders extreme. Eine Ernährungsumstellung verhilft dauerhaft zu einer Gewichtsreduktion. Sie müssen konsequent Ihre Ernährungsangewohnheiten umstellen, wenn Sie dauerhaft Abnehmen wollen. Zudem sind einige kuriose Diäten recht fragwürdig und belasten unter Umständen sogar Ihre Gesundheit.

Schnell Abnehmen ohne Sport – Hungern bringt überhaupt nichts

Dieser Umstand hat einen einfachen Grund. Wenn Sie hungern schaltet der Körper den gesamten Organismus in den Hungermodus um. Dabei wird zuerst das Muskelgewebe angegriffen und wertvolle Flüssigkeit geht verloren. Die Fettpolster, welche Sie loswerden wollen, werden erst ziemlich am Ende der Notversorgung getilgt. Hungern belastet Ihr Berufsleben und Sie werden Stimmungsschwankungen bekommen. Wenn Sie Hungern um schnell abzunehmen, gefährden Sie Ihre Gesundheit. Sogenannte „Crash-Diäten“ führen nur sehr kurzfristig zum Erfolg. Sobald Sie wieder Nahrung zu sich nehmen, speichert der Körper sofort sämtliche überschüssige Energie als Fettreserven. Nur eine Ernährungsumstellung reduziert das Gewicht und hält es auch dauerhaft.

Essen muss auch schmecken

Entgegen geläufiger Meinungen, müssen Sie nicht komplett auf den Genuss verzichten, wenn Sie schnell Abnehmen ohne Sport wollen. Das Problem liegt in der Ernährungsindustrie. Sämtliche Fertiggerichte sind derart mit Geschmacksverstärkern versetzt, dass viele Menschen überhaupt nicht mehr wissen wie Lebensmittel wirklich schmecken. Außerdem sind zahlreiche Ernährungsprodukte mit Zucker versetzt, welcher bekanntlich „süchtig“ macht. Verzichten Sie komplett auf Fertiggerichte und kochen Sie lieber selbst. Mit der Zeit gewöhnen sich Ihre Geschmacksnerven wieder an natürliches Essen und Sie werden sehen : viele Gerichte die Sie nicht kennen oder die Ihnen vielleicht früher nicht geschmeckt haben, sind echt lecker. Mit einer gesunden und kalorienarmen Küche, müssen Sie nicht hungern und nicht verzichten. So kommen Sie Ihrer Traumfigur näher und Sie können ohne Sport schnell Abnehmen.

Auf die Getränke achten

Der Körper braucht Zucker für wichtige Stoffwechselvorgänge im Körper. Aber bitte nicht so dermaßen übertrieben wie er in vielen Lebensmitteln steckt. Trinken Sie Wasser und ungesüßten Tee! Das sind die besten Getränke um Ihrem Ziel näher zu kommen. Eine reichliche Flüssigkeitszufuhr ist allgemein wichtig für den Organismus. Wenn die Flüssigkeitszufuhr dann noch aus reinem Wasser oder ungesüßtem Tee besteht, werden Sie auch hier einen schnellen Abnehm-Erfolg ohne Sport verbuchen. Das Trinken von Wasser im Rahmen eines Abnehmprozesses, kurbelt den Stoffwechsel und die Verbrennung von Kalorien an und entschlackt/entgiftet den Körper. Alkohol sollten Sie gänzlich lassen.

Alkohol meiden beim schnell Abnehmen ohne Sport

Alkohol schädigt nachhaltig die Leber, kann das Krebsrisiko erhöhen (Stoffwechselendprodukte durch den Alkoholabbau), entzieht dem Körper Flüssigkeit und kann einen tiefen und verträumten Schlaf verhindern. Ein Glas Wein oder eine Flasche Bier gelegentlich kann nicht schaden. Wenn Sie aber schnell Abnehmen ohne Sport wollen, sollten Sie einfach gänzlich darauf verzichten. Nicht nur die Gefährdung der Gesundheit durch den Konsum von Alkohol spielt dabei eine Rolle. Auch die Kalorienwerte sind nicht zu unterschätzen. Eine Flasche Bier kann mit 200 Kalorien und ein Glas Wein mit 250 Kalorien Ihre Abnehmerfolge zunichte machen. Gehen Sie keine Kompromisse ein und lassen Sie die Finger vom Alkohol. Im Rahmen einer Gewichtsreduktion bringt Ihnen der Konsum von alkoholischen Getränken keine Pluspunkte. Wasser und ungesüßter Tee sind die besten Getränke.

Viel Schlaf hilft beim schnell Abnehmen ohne Sport

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass eine gesunde Portion regelmäßiger Schlaf nicht nur das Wohlbefinden erhöht. Wer sich wenig Schlaf gönnt, wird definitiv schneller übergewichtig! Schlafmangel erhöht den Appetit, auch wenn der Körper genug Reserven hat und Sie eigentlich satt sind. Schlafmangel steuert das Verlangen nach Snacks und nährt den Heißhunger. Außerdem begünstigt der Mangel an Schlaf den Stress und dessen Symptome. Es ist empfehlenswert, sich zwischen 7-9 Stunden Schlaf täglich zu gönnen. Besonders wenn Sie schnell Abnehmen ohne Sport möchten, sollten Sie sich ausreichend Schlaf gönnen.

Stress abbauen oder besser vermeiden – wenn Sie schnell Abnehmen ohne Sport wollen

Stress ist ein Faktor, welchen Sie vermeiden sollten. Im Stress wird oft zu Süßigkeiten gegriffen um wieder „herunter zu kommen. Schnell Abnehmen ohne Sport bedeutet zugleich, dass Sie eine Ernährungsumstellung beginnen müssen um zur Traumfigur zu gelangen. Nehmen Sie stressige Situationen locker und greifen Sie lieber zum (zuckerfreien) Kaugummi als zu süßen Leckereien/Knabbereien, wenn Sie sich gefrustet fühlen. Schnell Abnehmen beginnt oft im Kopf. Überlegen Sie welche Fehler Sie machen und verändern Sie diese, wenn Sie schnell Abnehmen wollen und besonders die Traumfigur halten wollen.